onsdag 18 april 2018

Elevated Living


God morgon på er. Jag hade tänkt skriva om den femte och sista delen av Jay Shettis föreläsningar om Success Habits i går kväll efter att lillkillen somnat. Men mitt huvud sa gå och lägg dig kvinna, så jag lyssnade på huvudet och gick och lade mig. 

Ämnet för i går kväll var Elevated living. Förhöjt levnad så där rakt översatt, kommer inte på något bra uttryck på svenska just nu. Kanske det dyker upp innan jag är klar. Och det gjorde jag. Meningsfullt liv. 


Vi borde omskriva definitionen av en miljardär. 
En Miljardär borde vara en människa som inverkat i miljarder av människors liv. 
- Peter Diamandis (grekisk-amerikansk ingenjör, läkare, och entreprenör mest känd för att vara grundare och ordförande i X Prize Foundation)





Det finns 4 olika områden att ha ett meningsfullt levnadssätt på. 

1. Meningsfulla avsikter. 
- Fokusera på service inte på framgång. 
- Fokusera på att hjälpa andra på din väg. Det du sår skördar du också. 
 - Hur du gör intryck på omvärlden genom ditt sätt att vara, din framgång osv. 

2. Meningsfull medvetenhet
- Var försiktig med vem du umgås med. Vem du skapar minnen med. Minnen varar en livstid. 
- Ett negativt tankesätt kan aldrig skapa ett positivt liv. 
-Omgivningen bär på energi, det kan endera höja eller förminska din energi. 
- Din intention är fröet, se till att plantera i god jord. 

3. Meningsfull uppmärksamhet
- 80-90 % av alla framgångsrika människor mediterar eller utövar mindfullness. 
- Meditation filtrerar bort negativitet, 
- Ökar tjockleken på Prefrontal cortex (den främre delen av hjärnans pannlob)
- Mindre stress, depression och bourn out.

4. Meningsfull handling
- När det du tänker, det du talar och det du gör ligger i korrelation med varandra uppstår harmoni i livet. - Ghandi 
- Handling enligt intention, Uppmerksamhet
- Hur du navigerar och tar dig an yttre utmaningar. 
- Målmedvetet och meningsfullt liv med framgång. 




måndag 16 april 2018

Education first

Kvällens tema var Lärande först. 

Lärande framom underhållning. 

Läs för att bli en bättre människa. 

Men lärande kan göras underhållande. Och underhållning kan vara lärande. 

5 olika sätt som lärande kan göras underhållande. 

1. Läsa böcker. 
- personlig utveckling. 
- du går ju inte genom hela affären om du ska hämta ost. Så du behöver inte läsa hela boken om bara ett kapitel av boken intresserar dig. Det är de som är det stora skillnaden på Skönlitteratur och Självhjälps böcker. 
- Läs kapitel inte böcker.

2. Audioboks
- Kan du inte koncentrera dig på att läsa böcker. Hör på dom i stället. 
- Lyssna på sådana böcker som du vet att du lär dig något av. 

3.  Ted Talk
- Alla har åtminstone 12 minuter de kan lägga på att lära sig något varje dag. 
- Välj något som intresserar på Ted Talk. 

4. Pod Cast
- Om du tycker det är lättare att lyssna än att läsa. 

5. NetFlix Dokumentärer. 
- Är du en Netflix junkie, se något som du lär dig något av. 




Sen lär vi oss saker på 4 olika sätt också. 

Visuellt lärande. 
- Då lär vi oss genom att se. 

Auditivt lärande
- Då lär vi oss genom att lyssna. 

Läsa och Skriva
- Då lär vi oss genom att läsa och skriva. 

Kinestetiskt lärande
- Då lär vi oss genom att själva utföra något. 
- Learning by doing. 



Själv läser jag gärna böcker om än inte så mycket som förr. För jag har inte tänkt tanken på att man när det gäller självhjälps böcker och böcker om personlig utveckling inte behöver läsa hela boken. Man kan faktiskt läsa bara den del man är intresserad av. 

När det kommer till lärande så är jag helt klart en Learning by Doing människa. Det där med att sitta med näsan i papper och försöka pränta in något i skallen är inte min grej. Och vilken tur att vi alla får vara olika. 





Emotional intelegens

Här kommer nu anteckningarna från gårdagens Jay Shetty Live om Success Habits. Tredje delen är då emotional intelegens. 

Hnn inte skriva i går så jag får göra det på matrasten i dag då. 😂


Vi tolka ofta folk på samma sätt som vi själva fungerar och tänker. Vilket är HELT FEL. För de är ju inte vi, de är ju inte jag. För att förstå andra människor och främst för att de ska förstå oss, måste vi prata med dom på deras emotionella språk. Allt handlar om perspektiv. 

Och det finns fyra olika språk, när man talar om emotionella språk. För för att kunna förstå andra måste du först förstå dig själv. 

För det första är du Utåtriktad eller Reserverad?

För det andra Uppgiftsfokuserad eller Människofokuserad?


Där har vi då 4 olika människotyper. 

Utåtriktad och Uppgiftsfokuserad 
Utåtriktad och Människofokuserad
Reserverad och Människofokuserad
Reserverad och Uppgiftsfokuserad

På engelska pratar dom om D I S C

En D människa är (Dominant) (Röd)
Utåtriktad och uppgiftsfokuserad
Framgång
Rörelsefrihet
Nya utmaningar. 
Motiveras av att saker händer, ser resultat. 
En som ser till så att saker händer. 
Rak på sak.
Dominerande
Krävande


En I människa är (Inflytande) (Gul)
Utåtriktad och Människofokuserad
Upplevelser och omväxling
Social uppmärksamhet
Statussymboler och prestige
Behöver få inspiration
Är impulsiv
Intresserad
Kan vara irriterande



En S människa är (Stabil) (Grön)
Reserverad och Människofokuserad
Trygghet och säkerhet
Uppskattning för sitt arbete
Långvariga relationer
Stabil
Ger support
Ärlig
Lite långsam
Känslig


En C människa är (Konformitet) (Blå)
Reserverad och Uppgiftsfokuserad
Tydlighet, mål och regler
Faktabaserade relationer
Erkännande för sitt arbete
Vill ha detaljer
Försiktig
Tänkande
Funderande


lördag 14 april 2018

Energy management


Mera anteckningar, Men nu om hur man handskas med sin energi. Så man inte tömmer sig på energi på saker som inte för en framåt i livet. 






E- Energy First
- Dela inte upp din tid. Focusera i stället på hur mycket energi du har att ge. 

N - Negative energy - cut of
- Det är vårt ansvar att omge oss med människor som ger oss positiv energi. Så försök att umgås så lite som möjligt med negativa människor. 

E - Essensial Focus
- Din hjärna klarar inte av att göra 2 saker samtidigt med lika stor intensitet och med lika stor produktivitet. 
- Du kan inte mästra hela ditt på en enda dag. Så varför inte starta med att mästra denna dag. 


R - Recognize your race
- Vilket lopp är det du springer i livet? Vad behöver du för energi för att kunna utföra det? Du behöver olika energi för olika saker?
- Man får inte succes direkt hemkörd till dörren. 
- Slösar du med din energi blir du trött. 

G - Give all in on You
- Försök inte vara något du inte är. Visst du måste formas i livet, men förlora inte dig själv. 

Y - Your Pace
- Alla har olika mängd energi, alla kan inte göra samma saker
- Ha inte tidsramar på sådant du älskar att göra. Ha tidsramar på sådant du inte tycker om att göra annars kommer du att få spendera all din tid åt sådant du inte vill. 








fredag 13 april 2018

Early Raisers



Lite anteckning från Success Habits med Jay Shetty. 

Första delen handlade om människor som stiger upp tidigt. Och många av de vi vanliga människor beundrar. Skådespelare, Mång miljonerär så stiger upp 3 timmar innan arbetsdagen börjar. De vaknar motiverade, fulla av energi och fokuserade på dagens uppgifter. 

Men för att man ska kunna stiga upp 3 timmar innan man börjar jobba, så måste man ju lägga sig i tid också om man ska hinna få sina 8 timmar av sömn. 

Och för att kunna vakna så tidigt på morgonen så måste ha goda rutiner på kvällen. Planera nästa dag innan du lägger dig. Det brukar jag göra rätt ofta, eller med jämna mellanrum i alla fall. Och ibland flyter liter bara på och det känns som om jag har noll koll. 

Sov i skilda kläder. Din kropp bär på minnen. Och använder du samma kläder som när du tränat och sover så vet kroppen av den energi som finns i kläderna. Så ha skilda kläder att sova i. Det där gör jag också. 

Lägg bort din telefon en timme innan du lägger dig och ta inte fram den förrän du har varit vaken en timme. Auch, den där lär ta en stund att nöta in. Men jag ska försöka. Första steget borde ju vara att skaffa en riktig väckarklocka. 

Ha goda morgon rutiner. En bra frukost, Be, Meditera. 


E. A. R. L. Y.

E - Evening Routines
-Goda kvällsrutiner
- Ät minst 2 timmar innan läggdags
- Läsa böcker
- Lägg undan telefonen 1 timme innan du ska lägga dig. 
- Gå och lägg dig i tid. 
A - Affirmations
- Affirmationer du säger åt dig själv innan du går och lägger dig. 
- Jag kommer att vakna pigg och full av energi
- Jag kommer att jobba med  projekt X
R - Reminders
- gör din To-Do list
- Skriv upp saker att vara tacksam över. 
L - Let go
- Gå inte ock lägg dig och ha något som snurrar i skallen, något du oroar dig över. 
- Ha en Let Go /Släpp det dagbok
Y - Know your Why?
- Varför gör jag det? 
- För mina barn för att vara en bra förebild
- För att vara en bättre människa själv. 



söndag 8 april 2018

När tankarna fortsätter snurra del 2

Kan inte annat än att sätt mig ner och skriva. Fast samtalet avslutades för lite mer än ett par timmar sedan. Tack för människor som frågar mig hur jag har det, som tar sig tid och frågar följdfrågor. Som kan referera till sitt eget liv på något vis. 

Inget blir bättre av att jag försöker stänga av mina känslor som uppstår när man bryter upp med någon som lever med beroenden av någon slag. Jag vågar med handen på hjärtat skriva att jag var medberoende. Och jag kämpar ännu med att inte vara det som styr och ställer i relationer, även om det bara handlar om vänskap.  Märker nu som då att jag tar över, bestämmer för att jag är så van att jag är den som måste tänka både för mig och den andra. Överanalysera situationer, försöka beräkna faror. Se till så att inget sårar, gör någon upprörd. Jag behöver ju inte göra det nu, för det finns ingen i mitt liv som kan börja dricka nu om han blir upprörd över något. Men ändå sitter det kvar hos mig. Att vara den som är steget före faran. 

Hur länge ska jag behöva tampas med denna del av mig som blev kvar efter att förhållandet tog slut.  När är jag tillräcklig hel för att våga dela mitt liv med en annan vuxen människa på heltid? Jag har en lång väg att gå ännu, den saken är säker. När ska jag komma så långt att jag vågar tro på att människor vill mig väl? Och låter någon göra något för mig. Det var en god vän en gång som sa att jag är en ängel omgiven av idioter. Och jo visst kan jag anses vara det av många. Men ibland undrar jag nog om inte ängeln också är en idiot som inte vågar låta människor komma för nära för då riskerar jag ju att såras på nytt. Det är ju så mycket enklare att hjälpa andra och få bekräftelse den vägen. 😉

Men jag märkte under vårt samtal i dag på fikat efter Ebenerserkyrkans gudstjänst. Att jag börjar aldrig må bättre inombords om jag låtsas som om allt är bra. Visserligen är det bra 95% av tiden. Men allt som har med beroenden och medberoende är ännu som ett öppet sår inom mig. Och det finns ingen annan hjälp än att prata, prata och prata.

Denna sång sjöng vi inte i dag under gudstjänsten, men den sjöng i mig när jag for hem.








måndag 26 mars 2018

Något i mig brister.

Varje gång jag läser eller hör om människor som lever ensamma för sin sexuella läggnings skull. Vare sig människan gör det för att hen är kristen eller för att hen är gift och inte vågar ta steget ut och bekänna att hen lever i ett äktenskap som hen inte är lycklig i för att hen dras till människor av samma kön som hen själv. 

Något i mig brister varje gång. Drar fram minnen långt undangömda i min hjärna. Minnen av att ha hört att någon tog sitt liv gör att hen var olycklig och inte tyckte sig kunna leva i den norm som man då ansåg vara den enda normen. Vet inte ens om det var en man eller en kvinna. Jag minns inte. Minns bara att jag tjuvlyssnade och att jag inte borde ha hört det jag hörde. Kunde inte då hantera det jag hörde och inte kunde jag ju berätta heller, för då skulle det ju ha märkts att jag tjuvlyssnat.  

Minnet gör mig tårögd ännu i dag. Så många tårar jag gråtit genom åren för folk som inte vågat stå upp för sin sexuella läggning. 



Jag har så länge jag minns sagt att alla ska ha rätt att vara älskade sådana som de är oberoende sexuell läggning. Kanske just för det jag hörde den där gången. Vill inte att folk jag bryr mig om ska må dåligt. 

Jag tycker synd om de som inte får känna kärlek i sitt liv. Mitt i meningen så börjar jag nästan gapskratta. Varför skulle jag behöva det? Vem är jag att dömma om deras ensamhet är lika ångestfylld som jag tycker att min ensamhet är emellanåt? Ibland trivs jag otroligt bra ensam. Ibland vill jag inget hellre än att ha en famn att krypa ihop i och bli omhändertagen. 

Och vem har sagt att kärlek är tvåsamhet? Kärlek kan lika gärna vara brödraskap/systerskap/syskonskap.